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Ma quali sono gli alimenti preziosi per le loro proprietà salutari, utili per prevenire le malattie?

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Primi tra tutti i mirtilli, ricchi di fibre, vitamina C,B e la dieta fornisce una zuppa disintossicante 7 giorni 7 nottik che migliorano la funzione circolatoria e sostengono il sistema immunitario.

I broccoli, ricchi di vitamine e minerali, soprattutto vitamina C e beta-carotene, nonché di folati. Proteggono dalle malattie cardiovascolari e cancro. Lo yogurt magro, ricco di calcio, indispensabile per la salute delle ossa, e di proteine. La frutta secca, che contiene dosi abbondanti di selenio e vitamina E e aiuta a ridurre il colesterolo. I pesci grassi come tonno, salmone, sgombro e trota, pesci dalle carni grasse o oleose, ricchi di Omega Le arance, miglior fonte di vitamina C, che aiuta a prevenire i danni a cellule e tessuti causati dai radicali liberi.

Check this out peperoni, fonte importante di beta-carotene e vitamina C, due antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro. I legumi, che grazie alle loro significative dosi di fibre solubili, aiutano a ridurre il colesterolo se mangiati di frequante, fornendo non solo ferro ma anche folati e potassio. Gli spinaci, con la dieta fornisce una zuppa disintossicante 7 giorni 7 nottik loro dose di luteina, folati e vitamina E.

I pomodori, ricchi in licopene, utili nella prevenzione del cancro e più assimilabile il licopene se cotti con poco olio. Ed infine, ma non meno importante, la quinoa, un super cereale originario del Sud America, indicato per chi soffre di celiachia, in quanto non contiene glutine ma ricchissimo di fibre e proteine.

Prima regola di una giusta e sana alimentazione è quella di imparare a bere almeno otto bicchieri di acqua naturale al giorno e portare sempre con sé una bottiglia. Preparare pasti e spuntini a base di cereali integrali come pane, pasta e riso, ricchi di fibre e poveri di grassi. Privilegiare tagli di carne rossa più magri e il pollame; consumare almeno due porzioni al giorno di latticini magri come latte scremato o yogurt magro.

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Come spuntino, scegliere frutta fresca o frutta secca e semi, riducendo il più possibile dolciumi e i salatini, che forniscono molte calorie ma pochi nutrienti. Se poi siete persone golose ed amate le torte ed i dolci e non riuscite ad eliminarli del tutto dalla dieta, cercate le versioni più magre ed acquistate porzioni più piccole.

Ne abbiamo parlato con Marco Forgiane, biologo nutrizionista fibre, acqua e altre vitamine e minerali in una certa dose.

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In realtà, la nutrizione è la benzina del nostro corpo, il primo aspetto di una sana prevenzione. A confermarlo sono numerosi studi pubblicati.

Altre volte siamo proprio noi a cadere nella tentazione di acquistarli e, in alcuni casi, abusarne. Ma quanto sappiamo davvero a proposito degli integratori alimentari?

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La questione non è di poco conto, perché mentre la legge source protegge dalla pubblicità ingannevole sul cibo, non lo fa per prodotti come gli integratori che sono spacciati come elisir di salute quando non è affatto vero.

Ma la verità è che dei meccanismi che regolano la nutrizione sappiamo molto poco, ma anche che una pillola e una mela sono due cose molto diverse.

Certo, sono la stessa cosa dal punto di vista biofisico, ma quando mangiamo una mela non mangiamo solo quella vitamina, mangiamo anche.

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Ma tutti i tipi di integratori possono far male? Le evidenze a oggi disponibili riguardano molte vitamine e minerali, che assunti in eccesso possono aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache e tumore. I ricercatori, quindi, esortano ad assumere le vitamine necessarie tramite una sana dieta quotidiana, non affidandosi alle pillole.

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Questo non significa che le persone debbano avere paura di assumere vitamine o minerali. Con il dosaggio corretto e sotto la supervisione del medico di base gli integratori multivitaminici possono fare bene, come ci spiega in questa intervista il dottor Marco Forgiane, biologo nutrizionista.

Carenza di vitamina D per 6 bambini su 10 Il per cento dei bambini e degli adolescenti italiani è in uno stato di ipovitaminosi D, che va dalla meno grave insufficienza al deficit severo.

La vitamina D è essenziale per la regolazione del metabolismo del calcio: fissa nelle ossa il minerale assunto dall'ambiente, ma questo processo avviene soprattutto nelle prime due decadi Nella sua forma di deficit più estremo questo tipo di la dieta fornisce una zuppa disintossicante 7 giorni 7 nottik vitaminica è la condizione responsabile del rachitismo carenziale, una patologia pediatrica storica, oggi rara, che deforma le ossa fino a provocare disabilità.

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È intorno a 20 anni infatti che si raggiunge il picco di massa ossea: il valore massimo di mineralizzazione dell'osso, quindi tanto maggiore è il picco tanto minore è la probabilità di andare incontro all'osteoporosi nelle età la dieta fornisce una zuppa disintossicante 7 giorni 7 nottik della vita. I ricercatori stimano che il 50 per cento della popolazione è a rischio di carenza di vitamina D, con effetti pesanti sulla salute sia fisica che emotiva. Eppure, per evitare il problema, basterebbe stare di più all'aperto, esponendo gambe e braccia tre volte a settimana a mezz'ora di sole.

Ma quali sono i segnali che ne indicano la carenza? Ve li indichiamo qui di seguito: - Pelle scura: il pigmento della pelle agisce come un filtro naturale, in modo che più pigmento si ha, più tempo avrai bisogno di passare sotto il sole per produrre una quantità adeguata di vitamina D. In quale tipologia si distinguono i diversi integratori alimentari? Quali sono gli integratori alimentari più utilizzati e quelli più consigliati?

Gli integratori di sali minerali vanno sempre accompagnati da quelli vitaminici, in quanto i sali minerali sono micronutrienti difficilmente assimilabili dal link organismo, la loro utilizzazione da parte di tessuti e organi.

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Posseggono entrambi la stessa priorità? A proposito degli integratori multavitaminici, è meglio scegliere talvolta quelli con una source vitamina? Ci sono pareri discordanti riguardanti entrambe le tipologie. Esistono effetti collaterali di integratori alimentari e quali?

Quindi è sempre consigliabile affidarsi al medico di famiglia o allo specialista per sapere in che dosaggio utilizzare tali prodotti.

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Gli integratori proteici servono davvero o possiamo aiutarci solo con la dieta? Click questo caso non ci sono solo quelli proteici, ma pure gli integratori amminoacidici che, essendo la componente organica basilare di cui sono composte le proteine, sono più facilmente digeribili e quindi rapidamente utilizzabili dal nostro organismo rispetto alle proteine. Comunque, è sempre consigliato un corretto regime alimentare.

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Quali integratori consiglierebbe alle donne in stato di gravidanza? Ovunque ci si trovi, tutti i cinque sensi sono coinvolti durante il desco. I risultati dei suoi studi sono confluiti in un libro di recente pubblicazione. Ancor prima che la forchetta arrivi a toccare il palato, il cervello ha già deciso se la pietanza verrà gradita.

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Al ristorante, come anche al fast food, la. La pesantezza e consistenza delle posate interessa il tatto. Tali meccanismi possono essere applicati ad altri contesti. I malati di Alzheimer ad esempio mangiano e bevono di più quando piatti e bicchieri presentano colori dalle tine contrastate.

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Il bambino perde peso e la loro preoccupazione aumenta. Si tratta di problematiche su cui si fa ancora parecchia confusione: non è detto che un bambino inappetente sia necessariamente affetto da un disturbo della nutrizione, come è altrettanto scor. Inizialmente i suoi genitori non danno importanza ai comportamenti del bimbo: per loro sono meri capricci. I suoi genitori provano a forzar.

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Sulla tavola devono essere proposti sempre tutti gli alimenti, compresi quelli non graditi dal piccolo, cucinati in maniera differente.

Il pasto deve essere un momento ben preciso della giornata: è opportuno che tutta la famiglia mangi alla stessa ora e alla stessa tavola. Il pasto è un momento importante, non sono concesse distrazioni. Occorre invitare il piccolo a spegnere la televisione e ad allontanare i giochi. Quindi lasciarlo libero di sperimentare e conoscere gli alimenti presenti sulla tavola.

Il rifiuto di alcuni alimenti si accompagna spesso al rifiuto ad assaggiare; per portare i ragazzi a provare il sapore di un cibo è necessario stimolarne la curiosità la dieta fornisce una zuppa disintossicante 7 giorni 7 nottik i sensi: dalla conoscenza alla sperimentazione. Mamma e papà possono lasciarsi aiutare dal proprio figlio nella scelta degli alimenti da acquistare.

Rendere partecipe il bambino nel momento della spesa lo farà sentire padrone delle proprie scelte.

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Prendere un cappellino da chef e rendere partecipe il bambino. Il tempo giocherà a favore di tutta la famiglia.

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Lo sportello telematico attivato prevede una casella e-mail account miofigliononmangia opbg. È stato anche previsto un gruppo chiuso su Facebook nel quale le famiglie link le proprie esperienze con il nutrizionista.

Il bambino è influenzato a livello sociale nella scelta degli alimenti e tende a mangiare per imitazione. In questo ambito la famiglia ricopre un ruolo cruciale come modello. È importante non presentare lo stesso piatto in maniera continuativa, ma farlo a distanza di. Dottor Morino, parliamo dei disturbi della nutrizione nei bimbi da 0 a 3 anni: di cosa si tratta?

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Gli alimenti che non vengono considerati sicuri, ovvero quelli non riconosciuti come familiari, perché nuovi oppure perché presentati in una modalità non riconosciuta come nota, possono suscitare disgusto. Un ulteriore momento difficile si ha a anni, i bimbi tendono a dire no a tutto, e quindi anche al cibo.

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È in questa fase che possono venire a delinearsi dei veri e propri disturbi alimentari: il bimbo tenderà a selezionare gli alimenti e questo potrà condizionare le sue abitudini alimentari future. Tali difficoltà si trasformano in vere e proprie patologie quando i genitori, nella fattispecie la madre, non si rendono conto del problema, lo sottovalutano o agiscono senza consultare il pediatra.

Nel caso dei neonati, il nutrirsi è il risultato di una molteplicità di fattori soprattutto. I disturbi della nutrizione nei bambini da 0 a 3 anni: cosa sono?

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I sintomi più comuni sono: - crisi di pianto; - difficoltà di masticazione; - vomito; - difficoltà di deglutizione e trattenimento dei cibi in bocca. Rappresenta una mancanza di sintonizzazione affettiva madre-bambino in un momento in cui, invece, gli scambi visivi, sociali e tattili dovrebbero consolidare il legame. Avversione Sensoriale per il Cibo: si manifesta quando si inizia a nutrire il bambino con cibi solidi. Il bambino si rifiuta di mangiare particolari alimenti che presentano peculiari caratteristiche come sapore, odore, colore, consistenza e, se viene forzato a farlo, entra in uno stato di stress.

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Disturbo alimentare Here si manifesta con un improvviso rifiuto del cibo dopo un evento traumatico episodi di vomito ripetuti, procedure mediche e manipolazioni invasive e altro.

A volte, il pasto è preceduto da una forte ansia e da reazioni fobiche che si esprimono attraverso il pianto e le proteste. Disturbo alimentare associato a condizioni mediche concomitanti.

Quindi, dottore, come si cura un neonato che non vuole mangiare?

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E a partire dallo svezzamento, invece? Spesso, alle mamme dei bimbi che soffrono di questi disturbi mostriamo dei video sul corretto modo di rapportarsi col bambino al momento della somministrazione degli alimenti.

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Noi pediatri nutrizionisti, per esempio, lavoriamo. Dottore, infine, qual è, in base alla sua esperienza, l'incidenza dei disturbi della nutrizione in Italia? Il bambino deve poter interagire col cibo: non importa se si sporca le mani. Molto, poi, dipende dal suo temperamento, che in alcuni porta a rifiutare sempre più alimenti e dover ricorrere al ricovero. È possibile effettuare una stima precisa?

Quando il cibo è disagio Conosciamo da vicino un problema tanto complesso quanto ignorato: parliamo dei disturbi del comportamento alimentare osa sappiamo dei disturbi del comportamento alimentare?

Li conosciamo bene?

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Non parliamo solo di anoressia e bulimia, ma anche di obesità e di alimentazione incontrollata. Senza dubbio, questi problemi sono sempre più diffusi nella società occidentale e riguardano fasce di età sempre più ampie. Inoltre a soffrirne non sono più solo donne, ma anche gli uomini. Dottoressa Molinari, quanto sono gravi i disturbi del comportamento alimentare?

Sarà pubblicato al più presto sul nostro sito, dopo essere stato visionato dalla redazione. Ah, il tutto è supportato da uno studio eseguito da alcuni esperti americani.

In quale tipologia si differenziano questi ultimi, quanto sono diffusi e che fascia di età riguardano? Negli ultimi anni si assiste a un allargamento della. Nelle sua esperienza di psicoterapeuta è possibile prevenire queste patologie e come si affrontano?

Non di rado la diagnosi viene formulata in occasione di gravi complicanze somatiche che richiedono il ricovero in ospedale in reparti medici, pediatrici o in rianimazione.

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Considerazioni sulla cronicità e comorbilità di questi disturbi, sui costi elevati in termini di disabilità e sul grave impatto complessivo sulla qualità della vita, impongono di assumere anche una prospettiva di tipo riabilitativo Cuzzolaro.

I disturbi del comportamento alimentare riguardano attualmente anche i giovani uomini. Quale messaggio si sentirebbe di dare a chi vede un proprio caro soffrire di un problema di un disturbo del comportamento alimentare?

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Federica Molinari è psicologa Psicoterapeuta sistemico relazionale. Da anni lavora nel campo dei disturbi alimentari presso l'Ospedale San Camillo a Roma e la Asl di Frosinone con percorsi psicoterapeutici rivolti ad adolescenti, adulti e coppie, la dieta fornisce una zuppa disintossicante 7 giorni 7 nottik sostegno alla genitorialità e alle famiglie.

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Vediamo nel dettaglio. Ne- cit parziale o totale di vitamina D.

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Dopo anni di fama proverbiale, la mela si attesta davvero come una sorta di panacea capace di prevenire o ritardare le malattie come per esempio quelle vascolari, ictus e decessi correlati. E, a beneficiarne sarebbero soprattutto gli adulti di età compresa tra i 50 anni e oltre: ossia la fascia di età più a rischio.

Regno Unito o meno, la mela è un toccasana in tutto il mondo, e a maggior ragione in Italia dove le mele here di qualità. Si pensa sempre che per prevenire una malattia grave come il cancro sia necessario sottoporsi a molti esami costosi. Si tratta del Pap test per la prevenzione del cancro della cervice, della ricerca del la dieta fornisce una zuppa disintossicante 7 giorni 7 nottik occulto nelle feci per la diagnosi precoce del cancro del colon e della mammografia, che consente di individuare i tumori del seno in fase iniziale.

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Altri sono in fase di studio, e si spera che in futuro possano aumentare le possibilità di intervento tempestivo. La prevenzione, quindi, è nelle mani di ognuno.

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Mantenersi snelli per tutta la vita. Mantenersi fisicamente attivi tutti i giorni. Limitare il consumo di alimenti ad alta densità calorica ed evitare il consumo di bevande zuccherate.

Sono generalmente ad alta link calorica i cibi industrialmente raffinati, precotti e preconfezionati, che contengono elevate quantità di zucchero e grassi, quali i cibi comunemente serviti nei fast food. Sommando verdure e frutta sono raccomandate almeno cinque porzioni al giorno per circa g ; si noti fra le verdure non devono essere contate le patate.

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Limitare il consumo di carni rosse ed evitare il consumo di carni conservate. Le carni rosse comprendono le carni ovine, suine e bovine, compreso il vitello.

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La quantità di alcol contenuta in un bicchiere di vino è circa pari a quella contenuta in una lattina di birra e in un bicchierino di un distillato o di un liquore. Limitare il consumo di sale non più di 5 g al giorno e di cibi conservati sotto sale. Evitare cibi contaminati da muffe in particolare cereali e legumi.

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Assicurarsi quindi del buon stato di conservazione dei cereali e dei legumi che si acquistano, ed evitare di conservarli in ambienti caldi ed umidi. Assicurarsi un apporto sufficiente di tutti i nutrienti essenziali attraverso il cibo. Nei limiti dei pochi studi disponibili sulla prevenzione delle recidive, le raccomandazioni per la prevenzione alimentare del cancro valgono anche per chi si è già ammalato.

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Dati recenti hanno dimostrato, ahimè, che in Italia vi è un aumento dei casi di obesità dal momento che si consumano più grassi del necessario e si conduce una vita troppo sedentaria. Uno dei primi punti fondamentali per migliorare il nostro stato di salute è senza la dieta fornisce una zuppa disintossicante 7 giorni 7 nottik quello di mantenere un peso sano, il dimagrimento infatti, aumenta le aspettative di vita nei soggetti in sovrappeso e migliora di gran lunga lo stato di salute.

Sicuramente avrete sentito parlare spesso di movimento e dieta equilibrata e nutriente, i pilastri della piramide alimentare, effettivamente è proprio questo il segreto per prevenire e migliorare molte patologie. Gli effetti della riduzione calorica sulla salute e sulla longevità mostrano come gli adulti possano stare meglio mangiando meno.

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Questo non significa soffrire la fame, ma compiere scelte alimentari giuste e assumere cibi che, a parità di calorie, offrono il massimo valore nutrizionale. Ma quali sono gli alimenti preziosi per le loro proprietà salutari, utili per prevenire le malattie?

Primi tra tutti i mirtilli, ricchi di fibre, vitamina C,B e flavonoidi che migliorano la funzione circolatoria e sostengono il sistema immunitario. I broccoli, ricchi di vitamine e minerali, soprattutto vitamina C e beta-carotene, nonché di folati. Proteggono dalle malattie cardiovascolari e cancro.

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Lo yogurt magro, ricco di calcio, indispensabile per la salute delle ossa, e source proteine. La frutta secca, che contiene dosi abbondanti di selenio e vitamina E e aiuta a ridurre il colesterolo.

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I legumi, che grazie alle loro significative dosi di fibre solubili, aiutano a ridurre il colesterolo se mangiati di frequante, fornendo non solo ferro ma anche folati e potassio.

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Prima regola di una giusta e sana alimentazione è quella di imparare a bere almeno otto bicchieri di acqua naturale al giorno e portare sempre con sé una bottiglia. Preparare pasti e spuntini a base di cereali integrali come pane, pasta e riso, ricchi di fibre e poveri di grassi. Privilegiare tagli di carne rossa più magri e il pollame; consumare almeno due porzioni al giorno di latticini magri come latte scremato o yogurt magro.

Come spuntino, scegliere frutta fresca o frutta secca e semi, riducendo il più possibile dolciumi e i salatini, che forniscono molte calorie ma pochi nutrienti.

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Se poi siete persone golose ed amate le torte ed i dolci e non riuscite ad eliminarli del tutto dalla dieta, cercate le versioni più magre ed acquistate porzioni più piccole. Valutare con attenzione le abitudini alimentari permette di individuare i cambiamenti che possono essere benefici per la salute attuale e futura. Proprio con questi cibi si possono costruire delle strategie per sentirsi in forma e per evitare che piccoli disturbi possano trasformarsi in vere e proprie patologie.

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Consigliabile il consumo di frutta dalle proprietà disintossicanti come limoni, fichi, mele e uva. I cibi antirughe, ovvero che hanno grandi quantità di vitamina E, rame e selenio, sono in particolare la frutta secca: mandorle, noci, nocciole, pinoli, olive. È fondamentale avere un intestino sano perché solo in questo modo possono essere ben assorbiti gli importanti nutrienti dei cibi, come vitamine, sali minerali e oligoelementi.

Utili sono mele, pere, uva, ben masticate o anche sotto forma di centrifugati o frullati. Ma anche zucca, zucchine e cuori di palma. Nella quantità di almeno grammi al giorno, lontano dai pasti, sono entrambi efficaci nelle intossicazioni intestinali provocate da abuso di lassativi e nelle stitichezze croniche accompagnate da difficoltà digestive e sonnolenza post prandiale. Utile quando la dieta fornisce una zuppa disintossicante 7 giorni 7 nottik ha qualche chilo di troppo con problemi di ritenzione idrica.

Per la ricchezza di oligoelementi, la mela è consigliata nei processi depurativi delle persone che soffrono di astenia.

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Tra le tante varietà di mele, la Stayman e le Granny Smith, sono quelle dotate di maggiori proprietà depurative. Anticolesterolo: per chi ha colesterolo alto, grazie alla presenza di pectina di cui questo frutto è molto ricco, è un alimento utile per abbassare i valori e proteggere le arterie.

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Stimola le funzioni epatiche: chi ha difficoltà digestive dovrebbe preferire le varietà Renetta e Royal Gala per la loro facile digeribilità. Combatte la fragilità capillare: le Delicius rosse, mangiate con la buccia, sono diuretiche e utili per le persone con problemi circolatori e fragilità capillare. Gli effetti sono molteplici: favorisce i processi digestivi e contribuisce a rivitalizzare la pelle che risente di una cattiva alimentazione.

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Preventivo antinfluenzale: il notevole contenuto di vitamina C lo rende un alimento ideale da consumare a livello preventivo a partire da settembre, contro le sindromi influenzali e tutte le affezioni tipiche dei mesi invernali. Si possono considerare una vera e propria bomba vitaminica.

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Ricostituenti: sono benefici per le donne in gravidanza, le persone convalescenti, e chi soffre di lievi forme depressive, per il loro elevato potere corroborante e stimolante. Click meglio consumarli crudi in insalata. In insalata o come ingrediente di pasta, riso, zuppe, minestre e passati. Adatta ai diabetici: è un alimento indicato anche a chi soffre di diabete.

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