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Trucco per tagliare calorie: inizia sempre i pasti con delle verdure crude. Le fibre sono un ottimo spezza-fame che ti aiuterà a non abbuffarti.

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Più il piatto è grande, più dovrai abbondare con le porzioni per riempirlo tutto. E, si sa, quando il piatto è pieno è difficile non svuotarlo! Trucco per tagliare calorie: un piatto piccolo ti aiuterà a ridurre le dosi e quindi le calorie.

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È solo un luogo comune infondato quello per cui il panino è nemico giurato di forma fisica e salute, a causa del pane.

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Questo cibo tradizionale indiano è composto da piselli secchi, lenticchie e fagioli. Viene servito con riso e pane chapati. Il dhal possiede un alto potere proteico, sazia moltissimo e viene digerito in modo più lento rispetto ad altri alimenti, dunque non sorge la voglia di mangiare altro tra i pasti principali.

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Il più conosciuto tra tutti i tipi scelti è il basmati, che possiede una buona dose di fibra e sazia. Leggete anche: I 3 migliori cereali per perdere peso.

Tagliare calorie: i trucchi e i consigli del nutrizionista - Melarossa

perdere il piano di nutrizione del grasso corporeo. Le calorie, comunque, sono solo un parametro da considerare quando inizi una dieta, perché è molto importante prendere in considerazione gli alimenti dalle quali derivano queste calorie. Una dieta di successo è una combinazione di molti elementi: una definizione di un vero e proprio stile di vita sano ma anche adatto al tuo personalissimo modo di vivere e che includa ogni tanto qualche gratificazione. Quindi se vuoi dimagrire, non devi la dieta non mescola ricette alimentari ossessionato dalle calorie.

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Devi solo controllarle perché come sai troppe calorie possono compromettere il risultato della tua dieta. Il latte è un alimento importante come il resto dei latticini, perché ti fornisce sali minerali fondamentali come il calcio e anche vitamine. Trucco per tagliare calorie: preferisci il latte scremato a quello intero per tagliare qualche caloria.

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Trucco per tagliare calorie: scegli sempre marmellate e succhi di frutta senza zuccheri aggiunti o, meglio ancora, prepara da solo a casa una composta di fruttasana e genuina. Scopri come preparare la composta di frutta senza zucchero aggiunto. Trucco per la dieta non mescola ricette alimentari calorie: prediligi cereali semplici, meglio se integrali perché più ricchi di fibre, e senza ingredienti aggiunti.

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Oppure prepara in casa la granola croccante con la frutta. Nulla da dire sulle verdure crude: mangiane quante ne vuoi e il più spesso possibile, perché sono preziose per il benessere del tuo organismo. Inoltre, possono essere usate anche come trucco taglia-calorie!

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Vuoi pranzare con un panino? Prova la nostra ricetta light del pane bianco.

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Mescola yogurt magro, origano, menta, aglio, cetrioli freschi, mischia tutto e aggiungi un pizzico di sale. Trucco per tagliare calorie: invece di due uova intere, usa un uovo e un albume… Un tuorlo in meno vuol dire 62 calorie risparmiate.

Merenda: 80 g di mandorle non salate, 60 g di uvetta, g di yogurt alla frutta senza grassi e senza zuccheri aggiunti.

Trucco per tagliare calorie: mastica lentamente. Oltre ad aiutarti a sgonfiare la pancia!

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Fare uno spuntino a metà mattina e a metà pomeriggio è importante perché ti aiuta a non arrivare troppo affamato ai pasti principali. Prediligi spuntini sanima se proprio non resisti ai biscotti segui il nostro consiglio! Trucco per tagliare calorie: se hai voglia di biscotti, prendine una porzione e metti subito via il pacchetto.

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Trucco per tagliare calorie: stai lontano dalle creme e scegli la frutta. Prova la nostra ricetta light del gelato allo yogurt.

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Hai voglia di uno stuzzichino? Non lasciarti tentare da crackers calorie per grammi e grissini non meno di calorie per grammi …molto meglio delle carote crude da sgranocchiare!

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Come per i cereali, anche per i succhi o i nettari di frutta industriali esiste il rischio di incorrere in prodotti con molti zuccheri aggiunti. Preferiscili a banane e uva, naturalmente se sono di stagione. Quando si tratta di linea, mai lasciare niente al caso!

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Non arrivare al ristorante e non sederti a tavola con troppo appetito: rischieresti di ordinare un pasto da 4 porzioni. Le fibre contenute nelle verdure ti daranno un immediato senso di sazietà che ti permetterà di ridurre porzioni e calorie!

Eliminare il pane bianco dalla dieta benefici

Vai in pizzeria con gli amici? Evita la pizza ai 4 formaggi: potresti ingurgitare calorie in un colpo solo.

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Pane e pasta sono due dei cardini link dieta Mediterranearegime alimentare bilanciato a cui si ispira la dieta Melarossa. Consumali con buon senso e non dovrai eliminarli dalla tua alimentazione, ma anzi potrai mangiarli anche a dieta! Trucco taglia-calorie: il cameriere ha appena messo in tavola il cestino del pane?

Quindi relax: segui la tua bella dieta equilibrata e vedrai che i chili andranno via senza neanche accorgertene.

Alzati e, con nonchalance, spostalo sul tavolo a fianco! Nella dieta Melarossa niente è proibito, neanche i dolci.

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